KikouBlog de Jipé - Janvier 2008
Jipé

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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Archives Janvier 2008

Entraînement Semaine 4

Par Jipé - 27-01-2008 10:42:36 - 1 commentaire

Objectif : Tenir mon plan d'entraînement lors d'un déplacement pro

Sensation : en fait, ce fut cool. J'ai du me lever tôt pour courrir de nuit mais bon ... je suis pas trop fatigué et j'ai découvert les côtes corses

 

Lundi : repos
Mardi:

    - 15' à 5'45
    - 40' de + en + vite
    - 10 à 5'45
Mercredi : repos
Jeudi :

    - 20' d'echauffement
    - 10x500m à 1'55 avec 300m de récup
    - 10' d'echauffement
Vendredi : repos

Samedi: 60' à 5'47
Dimanche : 1h23 à 5'06 au lieu 1h25 à 5'15

Total : 50 km en 4h26'

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Entraînement Semaine 3

Par Jipé - 20-01-2008 10:52:48 - 1 commentaire

Objectif : 1ère séance du plan pour le MdP


Sensation : bien mais fatigué sur la fin de semaine. Plus à cause du boulot je pense
, mais il faudra que je fasse attention à la surchauffe. C'est mon 1er plan avec 4 séances par semaine

 

Lundi :
    - 30' à 5'45
    - 8x100m en côte avec 100m de récup
Mardi : repos
Mercredi :
    - 15' d'echauffement
    - 8x500m à 1'55 avec 300m de récup
Jeudi : repos
Vendredi : 50' à 5'20 au lieu de 5'50
Samedi : repos
Dimanche : 1h05 à 5'05 au lieu 1h10 à 5'15

Total : 42 km en 3h41'

 

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Entraînement Semaine 2

Par Jipé - 13-01-2008 08:17:08 - Aucun commentaire

Objectif : bien reprendre le boulot avec la cap


Sensation : pas beaucoup de temps pour moi ...

 

Lundi : renforcement musculaire
Mardi : footing cool 52'
Mercredi : repos
Jeudi : renforcement musculaire
Vendredi : footing cool 30'
Samedi : footing cool 36'
Dimanche : repos

Total : 21 km en 1h58'

 

Entraînement Semaine 1

Par Jipé - 06-01-2008 08:58:10 - 2 commentaires

Objectif : reprise en douceur


Sensation : il fait froid ...

 

Lundi : renforcement musculaire
Mardi : footing cool 45' avec renforcement musculaire toutes les 5-10'
Mercredi : repos
Jeudi : calcul de la FCM 20' d'échauffement et 10' de récup
Vendredi : repos
Samedi : repos
Dimanche : footing cool 53'

Total : 24 km en 2h11'



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Les objectifs pour 2008

Par Jipé - 01-01-2008 17:17:50 - 4 commentaires

Le 1er janvier c'est l'heure de se fixer des bonnes résolutions.

 

Perso je n'aime pas les bonnes résolutions car elles ne tiennent généralement pas le mois de janvier .

 

Alors je vais me fixer uniquement des objectifs. Donc :

1) tenir la préparation pour le marathon ;
2) ne rien regretter sur le Marathon de Paris ;
3) rester zen au boulot et attendre sa mutation gentillement (sans passer un chef par la fenêtre de son bureau) ;
4) s'inscrire dans un club de footing dès que je serai arrivé dans ma nouvelle ville  ;
5) se mettre au trail  ;
6) et surtout ... prendre un maximum de plaisir cette année .

Que mes Saintes Mizuno soient avec moi .

 

Jipé

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