KikouBlog de Jipé - Février 2008
Jipé

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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Archives Février 2008

Entraînement Semaine 7

Par Jipé - 17-02-2008 20:36:54 - Aucun commentaire

Objectif : Trouver le courage de courrir dans le froid

Sensation : j'ai eu froid cette semaine. D'ailleurs, j'ai craqué lors de ma séance de fractionné. Froid + vent + fractionné, il y en avait un de trop pour moi ... je sais, je suis une petite nature .

Bon la semaine prochaine je vais tenté ma sortie longue de 2h dans la Marne !!! Ca va être dur dur



Lundi : repos
Mardi : reprise tranquille avec un 8.8 km en 49'46
Mercredi : repos
Jeudi : séance annulée pour raison de couple (Saint Valentin)
Vendredi : j'ai tenté 1 8x800m en 3'05 mais avec le froid et le vent j'ai craqué après 4 séries  ch'uis vraiment une petite nature
Samedi : repos
Dimanche : Sortie longue avec mon pote Fredfinlande 21,76 km en 1h51'52


Total : 39,1 km en 3h26'

Entraînement Semaine 6

Par Jipé - 12-02-2008 21:06:44 - 2 commentaires

Objectif : Le premier test

Sensation : après une semaine difficile, je me suis retrouvé à faire un aller/retour Paris-Montpellier dans le we pour fair eun 14,400 km en duo. Et le résultat fut bon. 1h1'14'' soit du 4'23'' au kilo. Si on prend en compte l'aspect duo donc pas à son rythme naturelle, je trouve la performance encourageante pour la suite de la préparation . Mon CR va suivre.



Lundi : 43' à 5'54 récup récup
Mardi : 8 x 500 m en 1'55 avec bcp de vent donc j'ai eu des séries à + de 2'10 mais bon, la séance fut bonne =vu les conditions
Mercredi : repos
Jeudi : séance annulée pour raison de service
Vendredi : repos
Samedi : repos
Dimanche : Course en duo. Les cabanes de l'or de Maugio. Soit 14,400 km en 1h1'14


Total : 32 km en 2h41'

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Entraînement Semaine 5

Par Jipé - 03-02-2008 15:45:21 - 2 commentaires

Objectif : Tenir mon plan d'entraînement

Sensation : eh bien ce fut chaud cette semaine. Finallement je suis sorti beaucoup plus fatigué que prévu de mon déplacement en Corse. Ainsi Lundi j'ai craqué dans mon fractionné en côte et comme je suis très à l'écoute de mon organisme et de mon mollet tiraillant, j'ai pris 3 jours de repos et donc une séance en moins.

Mais je suis de nouveau en forme. Ces trois jours furent bénéfiques. J'ai même testé un nouveau gel ce dimanche lors de ma sortie longue. Conclusion impec !! pas de mots d'estomac. A suivre ...


Lundi : 35' de solitude en essayant de faire semblant de pas être fatigué au lieu de 40' à 5'50 puis 10 x 100 en côte
Mardi : repos
Mercredi : repos
Jeudi : repos
Vendredi :
    - 20' d'echauffement
    - 6 x 800m à 1'55 avec 400m de récup
    - 10' de récup
Samedi : repos
Dimanche : 1h38 à 5'05


Total : 37 km en 3h13'

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