Salut les amis,

J'ai pas beaucoup de temps à vous consacrer en ce moment et cela m'attriste . Je suis toujours occupé par mon déménagement (cartons, administrations, ...).

Néanmoins, j'arrive à courir. Entre 4 et 5 fois par semaines. C'est vraiment cool. Je peux enfin suivre un plan sans problème .

Côté bobologie, ma tendinite au talon se calme grâce au talent de mon kiné. Il me traite par ondes de choc. Cela n'est pas du tout agréable , mais ça marche.

Pour ceux qui veulent plus d'infos sur cette nouvelle méthode (http://www.nantes-mpr.com/ondes_de_choc.htm).

La seule hombre au tableau vient, sans nul doute, de mes nouveaux meilleurs amis de Free . Je leur ai envoyé ma résiliation pour qu'elle soit effective à la fin du mois de juin. Mais ils se sont trompés et elle sera effective ... le 1er juin . Donc je n'aurai bientôt plus d'internet et de téléphone fixe.

Pour les courses prévues, je suis inscrits à la Vanvéenne (92) 10 km le 14/06 et à Marvejols-Mende le 20/07. Et peut être que je serai au semi de la Côte des blancs (51) le 28/06. N'hésitez pas à me contacter si vous allez à une de ces courses.

A +,

Jipé 

Je félicite toutes les femmes au foyer qui arrive à tout faire dans une journée !!!

Perso je me noie entre mon déménagement, la gestion de la famille et ma préparation de Marvejols-Mende.

Conclusion, il y a des cartons partout et je n'ai pas encore attaqué de séances en côte. Par contre je suis à temps dans mes démarches de résiliation et je suis à l'heure pour récupérer les filles à l'école.

Il va falloir que je m'organise un peu mieux la semaine prochaine si je ne veux pas le regretter sur les pentes du Chabrits.

A + les amis,

Jipé
 

Ca y est !!! Mon coup de moins est passé, j'ai repris la course avec beaucoup de soulagement.

Et vu mon humeur de merde et mon manque de tact évident envers ma famille (je m'en excuse platement), je vous poste un petit article sur l'endorphine ... notre drogue à nous, les trotteurs.

Le Bonheur est dans la course (http://entrainement-sportif.fr/endorphine.htm)

Les endorphines sont libérées par le cerveau, et plus précisément par l'hypothalamus et l'hypophyse dans les situations de stress, qu'il soit psychologique ou physique, mais de façon plus significative pendant et après l'exercice physique.

Cette morphine endogène (produite par l'organisme) possède une structure moléculaire proche de celle des opiacées.

Une fois sécrétée, elle se disperse dans le système nerveux central, les tissus de l'organisme et le sang.

Quels sont les effets de la sécrétion d'endorphines ?

Euphorique :
Cet état particulier est décrit par les sportifs comme un moment d'euphorie, de spiritualité, de puissance, de grâce, de déplacement sans effort, de vision momentanée de la perfection, de flottement dans l'irréel. Les coureurs de fond parlent d'extase . Cet état persiste après l'arrêt.

Anxiolytique :
L'effet anxiolytique reconnu de la morphine s'applique également aux endorphines.Les sportifs réguliers sont moins sujets au stress que les non sportifs mais pour diminuer l'anxiété, l'exercice doit etre effectué à 70 % de sa fréquence cardiaque maximale, et ce pendant au moins vingt minutes.

Débutant s'abstenir.Cet effet anxiolytique persiste pendant deux à six heures. Les endorphines ne sont cependant pas les seules impliquées. Il existe en effet d'autres neuromédiateurs, notamment la sérotonine, qui exercent également un rôle antidépresseur.

Antalgique :
Tout comme la morphine, largement utilisée en médecine pour ses effets antalgiques dans les douleurs rebelles, les endorphines possèdent les mêmes propriétés. Elles agissent de façon identique en se fixant sur des récepteurs spécifiques qui bloquent la transmission des signaux douloureux et réduisent la sensation de douleur. Elles élèvent le seuil de la douleur et cet effet dure quatre heures après leur sécrétion.En inhibant les douleurs d'origine musculaire ou tendineuse pendant l'effort, les sportifs peuvent maintenir leurs performances mais malheureusement certains signes de douleurs coronariennes ou d'infarctus peuvent également être masqués par cette libération d'endorphines, ce qui peut avoir de graves répercussions.

Anti-fatigue :
Pour permettre à l'organisme de s'adapter à cette situation de stress inhérent à l'activité physique intense, les endorphines modérent les fonctions cardiaque et respiratoire. Autrement dit, elles limitent l'essoufflement à l'effort et l'épuisement.

Dépendance :
Les sportifs réguliers se définissent souvent comme des accros au sport. Lorsque je suis contraint d'arrêter l'entraînement, après une blessure, je suis mal dans ma peau, raconte Denis R.. J'ai tendance à perdre confiance en moi. J'ai l'impression d'être une autre personne. Dans ce cas là, pour apaiser cette sensation de manque, je trouve des substituts: le vélo d'appartement ou la musculation en salle. Ce même malaise est décrit par Corine D.: Depuis l'âge de 20 ans , je m'entraîne une heure par jour. Quand je cours, je me sens heureuse, apaisée, libérée de tous mes soucis. C'est une drogue. Lorsque j'arrête, comme c'est le cas actuellement, j'ai des douleurs inexpliquées dans tout le corps. Je suis anxieuse, de mauvaise humeur et je n'arrive pas à contrôler ces excès d'irritabilité. C'est dur pour mon couple. Je dois courir, ça me démange. Je ne peux pas m'en passer.
La question qui se pose est évidemment de savoir si les endorphines créent un effet de dépendance identique à celui de la morphine. Sur ce point, les spécialistes se montrent rassurants : c'est hors de question, car les endorphines sont rapidement détruites par les enzymes de l'organisme. Il s'agit d'une dépendance psychologique. Les sportifs sont très attachés aux sentiments de bien-être et de plaisir procurés par leur activité. Ils entretiennent avec elle une relation affective très forte qu'ils peuvent difficilement interrompre.

Mon après marathon est quelque peu compliqué ...

Outre les petits bobos au pied qui se résorbent sans complication, je traine des douleurs un peu partout dans les jambes. Les muscles "tiraillent".

J'ai donc lu quelques articles sur la récup active et j'ai trouvé des conseils qui pousse vers le vélo et un sport co sans forcer. Je suis donc allé en salle pour dérouiller un peu les jambes et profiter de l'occasion pour faire du renforcement musculaire. Malheureusement, le foot fut une mauvaise idée .

Je suis sorti du match d'hier avec une vive douleur au talon gauche. Je ne sais pas réellement ce que j'ai (rupture de fatigue ou autre problème de tendon et/ou d'atrophie de couche graisseusse ). Le seul truc de certain, c'est que mon organisme m'envoie une alerte .

Je vais donc - à mon grand regret - poser quelques jours mes running .

Par contre je vais continuer les séances en salle , histoire de reprendre une vieille querelle avec ma ceinture abdominable .

A votre avis, est-ce que dans mon cas je peu pratiquer l'élipitque et faire des squat ? J'ai l'impression qu'ils font travailler le talon ?

Allez, merci d'avance et sportez vous bien.

Jipé - affaibli mais pas abattu

Sans m'éttendre sur la situation, je suis parti en mars à Cayenne et Kourou 1 petite semaine. je n'avais pas beaucoup de temps mais j'ai réussi à sortir 4 fois. 3 footing et 1 marche.

Je vous avez promis des photos, les voici.

Cayenne

La place des palmistes

Une place dont j'ai perdu le nom

Une rue 

Une statue de Schoelcher

 Le CSG

La pointe des roches

La pointe des roches 2

De la forêt, de la forêt et ...

 ... encore de la forêt

 Et les gentils animaux croisés pendant la ballade

Un ver 

Un paresseu 

Une grenouille 

Pour info, nous n'avons pas vu de bêtes dangereuses (migales, croco, serpents, ...) et ... c'est pas grave.

 En bonus

Un Jipé qui joue à Tarzan (un rêve de gosse assouvie à 30 ans )

Le mari de Sarah Silverman, Jimmy Kimmel, présente depuis cinq ans sa propre émission, le Jimmy Kimmel Live, sur la chaîne ABC. Dans cette émission, Jimmy se moque régulièrement de Matt Damon.

Alors, à l'occasion de cet anniversaire, sa petite femme très attentionnée et surtout complètement déjantée lui a concocté une surprise de première classe : une vidéo avec Matt Damon dans laquelle elle déclare avoir couché avec le bel étalon. Et tout ça en chanson, s'il vous plaît !

La réponse de Jimmy Kimmel sera à la hauteur de la blague de sa femme.

Du grand art dans la connerie.

A +,

Jipé 

Vidéo de Sarah Silverman