KikouBlog de Jipé - Mai 2008
Jipé

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

Sa fiche

Archives Mai 2008

Nouvelles

Par Jipé - 29-05-2008 12:31:20 - 2 commentaires

Salut les amis,

 

J'ai pas beaucoup de temps à vous consacrer en ce moment et cela m'attriste . Je suis toujours occupé par mon déménagement (cartons, administrations, ...).

 

Néanmoins, j'arrive à courir. Entre 4 et 5 fois par semaines. C'est vraiment cool. Je peux enfin suivre un plan sans problème .

 

Côté bobologie, ma tendinite au talon se calme grâce au talent de mon kiné. Il me traite par ondes de choc. Cela n'est pas du tout agréable , mais ça marche.

 

Pour ceux qui veulent plus d'infos sur cette nouvelle méthode (http://www.nantes-mpr.com/ondes_de_choc.htm).

 

La seule hombre au tableau vient, sans nul doute, de mes nouveaux meilleurs amis de Free . Je leur ai envoyé ma résiliation pour qu'elle soit effective à la fin du mois de juin. Mais ils se sont trompés et elle sera effective ... le 1er juin . Donc je n'aurai bientôt plus d'internet et de téléphone fixe.

 

Pour les courses prévues, je suis inscrits à la Vanvéenne (92) 10 km le 14/06 et à Marvejols-Mende le 20/07. Et peut être que je serai au semi de la Côte des blancs (51) le 28/06. N'hésitez pas à me contacter si vous allez à une de ces courses.

 

A +,

 

Jipé 

 

Voir les 2 commentaires

Déménagement et footing

Par Jipé - 17-05-2008 09:07:04 - 4 commentaires

Je félicite toutes les femmes au foyer qui arrive à tout faire dans une journée !!!

Perso je me noie entre mon déménagement, la gestion de la famille et ma préparation de Marvejols-Mende.

Conclusion, il y a des cartons partout et je n'ai pas encore attaqué de séances en côte. Par contre je suis à temps dans mes démarches de résiliation et je suis à l'heure pour récupérer les filles à l'école.

Il va falloir que je m'organise un peu mieux la semaine prochaine si je ne veux pas le regretter sur les pentes du Chabrits.

A + les amis,

Jipé
 

Voir les 4 commentaires

Le Bonheur est dans la course

Par Jipé - 07-05-2008 07:51:24 - 2 commentaires

Ca y est !!! Mon coup de moins est passé, j'ai repris la course avec beaucoup de soulagement.

Et vu mon humeur de merde et mon manque de tact évident envers ma famille (je m'en excuse platement), je vous poste un petit article sur l'endorphine ... notre drogue à nous, les trotteurs.

Le Bonheur est dans la course (http://entrainement-sportif.fr/endorphine.htm)

Les endorphines sont libérées par le cerveau, et plus précisément par l'hypothalamus et l'hypophyse dans les situations de stress, qu'il soit psychologique ou physique, mais de façon plus significative pendant et après l'exercice physique.

Cette morphine endogène (produite par l'organisme) possède une structure moléculaire proche de celle des opiacées.

Une fois sécrétée, elle se disperse dans le système nerveux central, les tissus de l'organisme et le sang.

Quels sont les effets de la sécrétion d'endorphines ?

Euphorique :
Cet état particulier est décrit par les sportifs comme un moment d'euphorie, de spiritualité, de puissance, de grâce, de déplacement sans effort, de vision momentanée de la perfection, de flottement dans l'irréel. Les coureurs de fond parlent d'extase . Cet état persiste après l'arrêt.

Anxiolytique :
L'effet anxiolytique reconnu de la morphine s'applique également aux endorphines.Les sportifs réguliers sont moins sujets au stress que les non sportifs mais pour diminuer l'anxiété, l'exercice doit etre effectué à 70 % de sa fréquence cardiaque maximale, et ce pendant au moins vingt minutes.

Débutant s'abstenir.Cet effet anxiolytique persiste pendant deux à six heures. Les endorphines ne sont cependant pas les seules impliquées. Il existe en effet d'autres neuromédiateurs, notamment la sérotonine, qui exercent également un rôle antidépresseur.

Antalgique :
Tout comme la morphine, largement utilisée en médecine pour ses effets antalgiques dans les douleurs rebelles, les endorphines possèdent les mêmes propriétés. Elles agissent de façon identique en se fixant sur des récepteurs spécifiques qui bloquent la transmission des signaux douloureux et réduisent la sensation de douleur. Elles élèvent le seuil de la douleur et cet effet dure quatre heures après leur sécrétion.En inhibant les douleurs d'origine musculaire ou tendineuse pendant l'effort, les sportifs peuvent maintenir leurs performances mais malheureusement certains signes de douleurs coronariennes ou d'infarctus peuvent également être masqués par cette libération d'endorphines, ce qui peut avoir de graves répercussions.

Anti-fatigue :
Pour permettre à l'organisme de s'adapter à cette situation de stress inhérent à l'activité physique intense, les endorphines modérent les fonctions cardiaque et respiratoire. Autrement dit, elles limitent l'essoufflement à l'effort et l'épuisement.

Dépendance :
Les sportifs réguliers se définissent souvent comme des accros au sport. Lorsque je suis contraint d'arrêter l'entraînement, après une blessure, je suis mal dans ma peau, raconte Denis R.. J'ai tendance à perdre confiance en moi. J'ai l'impression d'être une autre personne. Dans ce cas là, pour apaiser cette sensation de manque, je trouve des substituts: le vélo d'appartement ou la musculation en salle. Ce même malaise est décrit par Corine D.: Depuis l'âge de 20 ans , je m'entraîne une heure par jour. Quand je cours, je me sens heureuse, apaisée, libérée de tous mes soucis. C'est une drogue. Lorsque j'arrête, comme c'est le cas actuellement, j'ai des douleurs inexpliquées dans tout le corps. Je suis anxieuse, de mauvaise humeur et je n'arrive pas à contrôler ces excès d'irritabilité. C'est dur pour mon couple. Je dois courir, ça me démange. Je ne peux pas m'en passer.
La question qui se pose est évidemment de savoir si les endorphines créent un effet de dépendance identique à celui de la morphine. Sur ce point, les spécialistes se montrent rassurants : c'est hors de question, car les endorphines sont rapidement détruites par les enzymes de l'organisme. Il s'agit d'une dépendance psychologique. Les sportifs sont très attachés aux sentiments de bien-être et de plaisir procurés par leur activité. Ils entretiennent avec elle une relation affective très forte qu'ils peuvent difficilement interrompre.

Voir les 2 commentaires

Haut de page - Aide - Qui sommes nous ? - 0.16 - 119909 visites