Entraînement Semaine 3
Jipé

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Entraînement Semaine 3

Par Jipé - 20-01-2008 10:52:48 - 1 commentaire

Objectif : 1ère séance du plan pour le MdP


Sensation : bien mais fatigué sur la fin de semaine. Plus à cause du boulot je pense
, mais il faudra que je fasse attention à la surchauffe. C'est mon 1er plan avec 4 séances par semaine

 

Lundi :
    - 30' à 5'45
    - 8x100m en côte avec 100m de récup
Mardi : repos
Mercredi :
    - 15' d'echauffement
    - 8x500m à 1'55 avec 300m de récup
Jeudi : repos
Vendredi : 50' à 5'20 au lieu de 5'50
Samedi : repos
Dimanche : 1h05 à 5'05 au lieu 1h10 à 5'15

Total : 42 km en 3h41'

 

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1 commentaire

Commentaire de Rag' posté le 20-01-2008 à 19:05:39

Un conseil: respecte bien tes allures. Comme je l'ai souvent expérimenté.... à mes dépens, il est plus difficile de gérer dans un bon jour, que de gérer un mauvais jour: on a souvent tendance à s'enflammer et on finit par se griller le jour J.
Bonne continuation!

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